孕期腹胀缓解措施

　　孕期腹胀缓解措施。

　　孕期产生腹胀是很多准妈妈城市遇到的问题。

　　这是由于孕期一人吃两人补，食量增大后，肠胃蠕动能力慢，因此腹胀就呈现了。

　　如果碰到孕期腹胀，要怎么做呢?

　　一、少食多餐

　　少食多餐是永远稳定的真理。

　　少食多餐的进食原则，可以有效地改善腹部饱胀的觉得，也容易控制食量。

　　准妈妈可以将一日三餐改为一日六至八餐，减少每餐的分量。

　　二、细嚼慢咽

　　细嚼慢咽、进食时不措辞、不用吸管喝饮料、不嚼口香糖都可以减少气体进入腹部。

　　三、增补维生素

　　为了制止腹胀，准妈妈要多吃一些富含纤维素的食物，如韭菜、丝瓜、莲藕、萝卜。

　　纤维素可以辅佐肠胃蠕动。

　　四、制止孕育产生气体的食物

　　当腹胀严重时，必然要制止吃易产气食物，如豆类、蛋类及其成品、油炸食品、马铃薯，太甜或太酸的或辛辣刺激的食物。

　　五、喝温水

　　多喝水能够促进准妈妈排便。

　　大便分泌不畅会令胀气越发严重。

　　早起喝一杯温开水，利于促进排便。

　　喝水要喝温开水而非冷水、冰水。

　　汽水、咖啡等饮料就更应该制止。

　　汽水中的苏打容易造成胀气。

　　六、推拿

　　当腹胀难受时，准妈妈可以通过推拿的要领来缓解。

　　采纳顺时针标的目的上下摆布循环推拿，避开腹部中央的子宫位置。

　　用餐后不能立刻推拿。

　　七、运动

　　运动可以减少胀气，较好的运动就是饭后散步。

　　建议准妈妈们可于饭后30分钟到一个小时后，在外面散步20-30分钟，中山百佳妇产，辅佐排便和排气。

　　八、放松表情

　　紧张与压力可能会造成准妈妈体内气血循环欠安。

　　当准妈妈内心紧张时，会感触腹胀越发剧烈。

　　连结良好的心态，也有助于排便的顺畅。

　　如果准妈妈连续腹胀无法缓解，您较好直接来医院问诊，以免因腹胀而带来的其他问题。