孕妇体重超标该如何减肥？

　　孕妈妈肥胖孩子更易缺铁

　　第一塔夫茨大学医学中心母婴研究所x国农业部珍·迈尔人类营养研究中心的研究人员，对同等人数的正常体重孕妇和体重超重的孕妇进行了追踪查询拜访，分袂检测母亲和婴儿血液中的铁离子程度。

　　成果发明，与体重正常的孕妇对比，肥胖的女性受孕后更容易生有缺铁的宝宝。

　　孕期体重过重除了容易让宝宝缺铁，还可能会引起妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等一系列健康问题，因此，准妈妈在孕期必然要注意控制体重。

　　孕期体重增长几多才合适

　　孕期体重到底增加几多才合适？医师暗示，孕期体重增加再11.5至16公斤为宜。

　　但孕期增重几多也是跟孕前的体重指数密切相关的，准妈妈可以先计算本身的体重指数(BMx)，计算要领为：体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。

　　体重指数在19-24为适中，在24-29则过重了。

　　若准妈妈的体重指数适中，则孕期抱负的体重增加为8-12公斤，但如果准妈妈孕前的体重指数为过重，在孕期又想连结抱负体重，则增加体重应控制在6-8公斤。

　　过重孕妈如何减肥

　　对付体重超标的孕妈妈们来说，饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足；其次，可在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果，而将碳水化合物含量富厚的谷类食物等放在后面吃；第三，少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等；第四，要注意适当运动，既可消耗多余的热量，还能有助于安产。

　　准妈孕期如何控制体重

　　1.多吃一些专业蔬菜。

　　蔬菜自己不单含有富厚的

　　2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　3.少吃油腻食物，多吃富含卵白、维生素的食物。

　　4.制止吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　5.不喝酒精类饮品。